Vedische Meditation: Das stärkste Mittel gegen chronischen Stress

Die VM ist in Metaanalysen als die weltweit am gründlichsten untersuchte Meditationsmethode und die viermal wirksamere Technik zur Stressreduktion im Vergleich zu anderen Methoden (wie PMR oder Konzentrationstechniken) identifiziert worden.

Chronischer Stress ist ein zentraler Faktor für zahlreiche moderne Krankheiten. Er führt zu
einer Überlastung der Neuroendokrinologie, was sich in der Erschöpfungsphase der Nebennierenrinde (hohe Cortisol-Produktion) manifestiert.

Die VM wirkt dieser Kaskade entgegen, indem sie physiologische Ruhe herstellt und biochemische Marker des chronischen Stresses direkt reduziert. Langzeit-VM-Praktizierende zeigen eine niedrigere Expression von Entzündungs- und Altersgenen (wie SOCS3) und eine reduzierte Cortisol-zu-Cortison-Ratio im Haar. Ein solches Ergebnis ist ein klarer
Indikator für geringere chronische Belastung (reduzierte Allostatic Load) und eine erhöhte Anpassungsfähigkeit des Körpers (adaptive reserve).

Die VM ist somit nicht nur eine Entspannungstechnik; sie ist ein Prozess der Selbstheilung, der durch die Aktivierung der inneren, vom Sein gesteuerten Intelligenz erfolgt, die die Homöostase des Systems wiederherstellt.

Quellen:

Wissenschaftliche Studien 2 – wissenschaftlich getestet – Transzendentale
Meditation Wien, Zugriff am September 27, 2025,
https://transzendentalemeditation.at/wissenschaftlich-getestet/

Stress – die Neurobiologie | Dr. Bettina Müller –
ganzheitliche-neurologie-frankfurt.de, Zugriff am September 27, 2025,
https://www.ganzheitliche-neurologie-frankfurt.de/leistungen/krankheiten/stress/
stress-die-neurobiologie/

Long-term Transcendental Meditation shown to improve stress and aging
markers, Zugriff am September 27, 2025,
https://www.news-medical.net/news/20250331/Long-term-Transcendental-Medit
ation-shown-to-improve-stress-and-aging-markers.aspx